“意气君来骨肉臣”这句话的意思是意念作为主导，气息和气血随之而动，从而驱动身体的运动。可以理解为身体的运动受意念的支配，身体的反应追随意念的引导。

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“意气君来骨肉臣”的练习可以分以下步骤进行：

意领劲：在练习时，要放松身体，使气息自然下沉，同时保持身体的稳定和平衡。此时，意念要专注于身体的中心点，即“意”的所在。然后，通过意念的引导，使身体的各个部位开始运动。

劲领形：一旦身体开始运动，就需要通过控制气息和调整身体的姿势来保持平衡和稳定。此时，意念要专注于身体的各个部位，即“形”的所在。通过控制气息和身体的姿势，可以使身体的运动更加流畅、自然。

内养真气：通过上述两个步骤，身体已经基本可以保持平衡和稳定。此时，可以通过意念的引导，使气息更加深入地沉入丹田，从而促进身体的内养真气。

外练形（筋骨皮）：通过内养真气的练习，身体的各个部位已经得到了锻炼。此时，可以通过意念的引导，使气息和身体的姿势更加协调、自然地向外扩张，从而锻炼身体的筋骨皮。

需要注意的是，“意气君来骨肉臣”的练习需要长期的实践和积累才能逐渐掌握。在练习过程中，要保持耐心和恒心，不断调整和改进自己的练习方法，以达到更好的效果。

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